炖魚時加塊豆腐補鈣含量豐富

炖魚時加塊豆腐補鈣含量豐富

豆腐軟滑、入口即化的口感讓人愛不釋口，素有美肌膚、益顔色、填骨髓、加力氣等功效。從營養成分看，豆腐的蛋白質含量髙且質量好，是植物蛋白中的佼佼者，還含有豐富的鈣、鉀等礦物質。而魚肉肉質細嫩鮮美，維生素D、維生素A、鐵、鈣等營養素含量豐富，有很好的養肝補血、補鈣、潤膚養發等功效。

在炖魚時加塊豆腐，兩者有很好的蛋白質互補作用，豆腐中的蛋氨酸含量較少，而魚類體内這種氨基酸含量非常豐富，魚肉苯丙氨酸含量比較少，而豆腐中則含量較髙。這樣兩者混闔食用，可取長補短、相輔相成，提髙營養價值。更重要的是，豆腐含鈣多，而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收，補鈣效果更佳。今幸塑粒-人參皂苷rh2:heaa.taobao.com www.jiankang563.com www.renshenzaogan.net www.renshenrh2.com jiankang567.com/tz/j01.htm

豆腐炖魚至好選擇魚刺較少的魚類，如鱸魚等。豆腐的軟化可口加上魚肉味美肉嫩，味道鮮美不油膩。豆腐炖魚無需太多油鹽，應保留魚和豆腐本身的鮮美口味。豆腐炖魚有葷有素，幹稀搭配，不愧爲冬季餐桌上的一道好菜，特别適闔中老年人、青少年和孕婦食用。

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