黑枸杞子護眼

電腦人多食營養眼睛的食物，妳在工作中經常使用電腦嗎?眼睛有幹澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現象嗎?如果有，說明妳的眼睛已經受到瞭傷害。

長時間麵對電腦的近距離作業，會使人産生精神依賴，導緻植物神經功能紊亂。刺激性的網絡信息，令人興奮，影響休息和睡眠。長時間用眼，容易引起視力疲勞，出現眼睛酸、脹、痛等不適感。長此以往，就會導緻眼睛的傷害，引起結膜炎、青光眼、近視眼，還容易使人過早形成白内障。

另外，長時間上網，可能導緻“超限抑製”現象，使人除電腦以外的“興奮竈”減少。所以長期深埋網絡遊戲的人，會對週圍事物淡漠甚至麻木，或造成植物神經功能紊亂，出現易出汗、急躁、激動等癥狀。

因此，每次上網的時間不要過長，更不要深埋於網絡遊戲。每天上網時間應以2-3小時爲宜，每隔1小時左右應讓眼睛離開電腦視屏5-10分鍾，或閉目休息，或向窗外遠覜，或用雙手輕輕按揉眼眶週圍，讓雙眼得到充分的調節和休息。

另外，闔理營養，適當地多吃些富含維生素的蔬菜和水果，保證足夠的睡眠時間，也有利於保護眼睛。

維他命A不用多說，素有"護眼之必需"之稱是預防眼幹、視力衰褪、夜盲癥的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量至多。維他命B,是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起觮膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。枸杞子清肝明目的療效大傢早已知道，因爲它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命A、B1、B2、C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。

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