[產品庫]主題： 女性膳食美容的方法推薦,造美人推 ... 發佈者： 造美人
06/18/2019
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女性膳食美容的方法推薦,造美人推薦這幾種!
膳食美容護膚方法推薦吃出來的美麗才更持镹，護膚品隻是保證皮膚錶麵的健康美麗，但隻是治標不治本，甚至還有依賴性，且還要擔心這些産品有沒有副作用。
一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。
二碟蔬菜：每天應進食兩碟品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一碟蔬菜是時令新鮮的、深綠顔色的。至好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿蔔、嫩莴苣葉等，以免加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。
三勺素油：每天的烹調用油限亮爲3勺，而且至好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。
四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養顔美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵製美味可口零食的有惑。
五份蛋白質食物：每天吃肉類50克，當然至好是瘦肉；魚類50克(除骨淨重)；豆腐或豆製品200克；蛋1個；牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非髙脂肪的動物蛋白質，或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法，不僅經濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對減少，被公認是一種"健美烹飪模式"。
六種調味品：酸甜苦辣鹹等主要調味品，作爲每天的烹飪佐料不可缺少，它們分别具有使菜肴增加美味，提髙食慾，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素C，減少水溶性維生素的損失，維持體内滲透壓和血液酸堿平衡，保持神經和肌肉對外界刺激的迅速反應能力，以及調節生理和美容健身等不同功能。
七杯開水：茶水和湯水：每天喝水不少於7杯，以補充體液，促進代謝，增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。
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最後更新: 2019-06-18 14:31:12
