飲食過後8大壞習慣的解決方案_120健康網
在日常生活中，每個人都會有屬於自己的一種生活習慣和方式。可是其中有些壞習慣常常被人們所忽視，進而影響瞭身體的健康，例如：有些人會在飯後立即鬆腰帶，有些人會在飯後立即吃水果等。對此，專傢根據不同的壞習慣提出瞭不同的解決方案，希望大傢在認識和瞭解後，能及時糾正。
壞習慣一：飯後立即吃水果
現象：很多人都喜歡飯後吃點水果，認爲能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化闔物和微量元素，也可以解油膩，事實上這是一種錯誤的生活習慣。
結果：時間長瞭，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
原因：
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，緻使水果不能正常消化。
解決方案：水果至好在兩餐間吃
飯後吃水果除加大胃腸道的一點負擔外，對正常人來說問題不大，需要註意的是，水果除含有維生素等營養成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營養成分的消化吸收有影響，如對微量元素。因此，吃水果至好是在兩餐之間吃，對於血糖昇髙者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
壞習慣二：飯後放鬆褲帶
現象：很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放鬆皮帶扣，覺得這樣可以讓肚子舒服很多，減少胃的“工作壓力”，實際上呢？這樣反而會讓妳的胃受累！
結果：胃下垂。
原因：
吃多瞭放鬆皮帶扣會造成腹腔内壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上胃下垂。
解決方案：吃撐瞭妳就慢慢走。
吃撐瞭是因爲吃下的食物超過瞭胃本身的容積，使事物在短時間内無法消化，破壞瞭胃部的正常運動規律，經常吃撐會出現腹脹，惡心，甚至嘔吐等癥狀，可能引發胃炎，功能性消化非優等疾病，但是如果是偶爾出現吃撐瞭的情況，還是可以通過一種方法來環節不適的。那麽一旦吃撐瞭，妳該怎麽辦呢？
人在吃的多過飽、吃撐着瞭以後會有四種動作：躺着、慢走、坐着、趴着。
專傢建議：
過度飲食以後，胃内屬於擴張狀態，胃的運動比較緩慢，胃不容易排空，這個時候如果靜坐的話，對胃部排空是沒有什麽幫助的，而且靜坐以後，人體處於屈麴狀態，胃部隔肌屬於相對平直的狀態，這樣有可能導緻胃食管反流。
過飽飲食後，如果立即平躺的話，帶來的危害可能比靜坐還要大。因爲過飽飲食後，胃内的壓力比較髙，如果即刻平躺的話，有可能會造成胃食管反流，甚至嚴重的話會出現嘔吐，所以靜卧也不是一個很好的選擇。
趴着的話，會使胃内的壓力進一步增加，壓迫胃部，所以過抱飲食後，覺得胃脹的時候，趴下並不好。
慢走可以有助於胃部的運動，讓胃盡快的排空，所以慢走是一個比較闔適的選擇。
吃撐後慢走可以促進圍部蠕動，使胃内的食物盡速排空，但是不可以進行劇烈的運動，否則會使飽脹的胃部會拉伸，加重不適。
總的來說，飯後不宜立即吃水果、放鬆腰帶，至好是在一到兩個小時之後再做，因爲這時候胃裏的食物差不多已經被消化掉瞭。如因生活習慣，引起非優癥狀，可以豋錄120健康網www.120.net進行通用詳細的諮詢，祝身體健康。
