有什麽辦法來擺脫失眠所帶來的痛苦

現在城市的壓力，讓白領一族的睡眠成瞭一個困擾，時常出現失眠，晚上難以入睡、睡眠不深、易醒多夢、醒後不易再入睡等等，這樣長此以往，健康也不容樂觀，那麽白領的亞健康失眠是怎麽形成的呢？主要就是非優工作和生活習慣，在加上社會的壓力，從而讓白領們經常的處於緊張狀態，甚至心理障礙。經常的加班擾亂瞭生物鍾，上班總是以車代步，缺乏運動，等等，都會給睡眠帶來不利的影響。

雖然有些失眠是間歇性的，但是長期睡眠質量差，會導緻人們的免疫力下降，精神不振，記憶力衰褪，睡眠不佳會導緻這麽嚴重的後果，那麽，有什麽辦法來擺脫失眠所帶來的痛苦呢？其實很簡單，隻要我們養成良好的生活習慣，好睡眠自然的就會出現。

1、良好的作息習慣

堅持每天晚上10點就上床睡覺，就算晚上加班加到很晚，早上不要賴床，按時起床。堅持不懈，好的睡眠才會回到我們的身邊。

2、良好的睡眠氛圍

讓卧室有個好的環境，卧具要舒適，在選擇床和枕頭時，要選擇木闆爲佳，不要選擇太軟的床墊，註意枕頭的髙度，科學的髙度是6到9厘米，卧室至好放電子鍾，以免影響睡眠。

3、良好的飲食

少食用刺激的食物，尤其是在晚上，多吃一些百闔、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物，這些都具有甯心安神的效果。

安神睡寶塑粒經過多年科研攻關，從多種植物中提取出靜神睡眠因子，能夠迅速進入人體内，抑製大腦皮層興奮度，消除神經元病態興奮因素，從而徹底治愈失眠、抑鬱失眠，讓妳一覺睡到大天亮。

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