怎樣才能擺脫或減少失眠的發生

失眠是困擾着許多人的大問題，有時候本來是忙碌瞭一天，想回傢好好休息，可是總是感覺睡不着，總是失眠，這樣的狀態是很多人都存在的，看起來是沒有什麽的事情，但是失眠還是會帶來很多的不方便的，長期的話會有更不好的癥狀發生。那麽我們該怎樣擺脫或減少失眠的發生呢？

（1）正確對待失眠；失眠並不可怕，怕就怕有心理負擔。失眠先要解除對失眠的顧慮，樹立“少睡一晚也無礙”的觀唸。睡眠就和吃飯一樣，不是每個人的飯量都一樣的。每個人需要的睡眠時間也不同，有些人即使長時間睡眠偏少也會失眠。

（2）擺脫失眠心理上放輕鬆些

生活壓力使人精神緊張，白天工作、學習、生活中的許多事情或許會強烈影響妳的情緒以至於夜晚也無法入睡。所以，在睡覺之前要抛開種種雜唸，放鬆心不能，同時，要消除對失眠的恐懼心理，充分做好身體和心理上的放鬆。還要形成正常而有規律的生活節奏，養成按時睡覺、按時起床的好習慣。

（3）營造良好的睡眠環境防止失眠

卧室環境的好壞對睡眠有重要影響。卧室内應該保持安靜、溫度適宜、光線柔和、暗淡並適當通風。床鋪和被子褥清潔、舒適;枕頭的髙度適宜、軟硬適度，至好使用帶有頸墊的枕頭。

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