酷夏烈日入睡難,選錯食物睡眠難

夏季到來，很多人時有犯困打盹兒，哈欠連天及失眠等癥，有的是因爲季節的變化導緻的，但也有因爲身體健康狀況引起的。如果找到病癥所在，對癥下藥，就能起到有效緩解和預防作用。但是如果吃錯瞭食物，可能會讓本來就不好的睡眠消失得無影無蹤。

下麵小編去爲您盤點夏季失眠的雷區食物，想要擁有好睡眠，入睡前以下食物一定不要吃哦!

1、冰淇淋

很多女性在夏天都喜歡吃冰淇淋，在炎熱的夏天吃一個冰淇淋就去睡覺，這絕對是一個錯誤的做法。因爲冰淇淋中富含大量脂肪，而妳吃完倒頭就睡，那些脂肪根本就不能燃燒，隻能在體内堆積。而所有的糖分還會給身體發出錯誤的能量信息，然後慢慢的儲存變成值當。有研究發現，在睡前吃髙糖食物容易做噩夢。

2、芹菜

芹菜是一種天然的利尿劑，在睡覺之前食用芹菜，會讓妳在夜間上廁所的頻率增加，妳的美夢會因爲芹菜而被打擾。雖然是一種富含多種維生素的蔬菜，但是在睡覺之前盡量别吃。怎樣治療失眠，這樣可不能忘記啊!

3、意大利麵

西式的意大利麵深受大傢的喜歡，但是大傢知道嗎?在睡覺之前吃這種飲食，很容易堆積成脂肪，改變妳的血糖水平，讓妳的困意推遲。而那些吃起來比較美味的奶酪、奶油或番茄醬都給妳脆弱的腸胃造成瞭負擔。

4、匹薩

匹薩中的番茄沙司酸度髙，會刺激胃部，而那些奶油或者肉類都嚴重的給腸胃造成不能消化的負擔。

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5、甜食

快餐流行的時代，很多人爲瞭省事兒。總是喜歡選擇快餐，很多人在睡覺之前吃吃糖塊等垃圾食品，會導緻整個夜晚有噩夢相伴。

6、大蒜

睡覺之前吃大蒜，不僅讓妳整晚都處於口臭狀態，還會使其胃部灼熱。胃功能比較弱的人，睡覺之前盡量避免吃辛辣食物。

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