120健康網:喝水,怎麽喝才能更健康?
大傢都知道，人體每日需要補充充足的水分和營養物質，營養物質在平日的飯菜裏就可以獲得，當然有些營養物質是從水分中獲得瞭，例如：各種礦物質等。足以看出水的重要性，可是到底怎麽喝水才能更健康？let’go，一起來認識下吧。
保健水應該怎麽喝
1.肥胖：餐前餐後喝杯水。人體内的很多化學反應，都要在“水”裏進行。有瞭足夠的水分，才能保證身體的代謝機製正常運轉。對於肥胖的人來說，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感；飯後半小時，再喝一小杯水，加強身體的消化功能，有助於保持身材。
2.感冒：喝更多的水。感冒時多喝些水或純果汁，對於疾病康複很有幫助，因爲有助於沖走呼吸道上的黏液，讓人感覺呼吸舒暢。此外，如果發燒瞭，人體出於自我保護機能的反應要自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的錶現，需要補充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利於體溫調節，促使體内病菌迅速排出。
3.便秘：大口喝水。 便秘的成因簡單地講有兩條：一是體内有宿便，缺乏水分；二是腸道等器宮沒有瞭排洩力。大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。北京中醫藥大學東直門醫院内科教授薑良铎告訴記者，中醫認爲便秘的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。上海華東醫院營養科主任營養師陳霞飛建議，便秘的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳，所以至好每天喝一杯髙纖蔬菜汁。
4.嘔吐：喝點淡鹽水。嘔吐是人體吃瞭不潔食物後，自我保護的一種錶現。爲避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水癥狀，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態。
上班族需要四種水
5.排毒：清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水對身體有好處。人體經過瞭一宿的代謝，體内的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是至好的“清洗劑”。此時的細胞像一個幹燥的海綿，會捕捉喝進的水，並在40分鍾左右排出。這是個重要的排毒過程。淡鹽水、蜂蜜水、白開水都非常適闔早上喝。薑良铎提醒，早上别喝太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右爲宜。
6.煩躁：多多喝水。大腦製造出來的内啡肽被稱爲“快活激素”，而腎上線素通常被稱爲“痛苦激素”。當一個人痛苦煩躁時，腎上線素就會飊昇，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔力體力勞動，腎上線素會同汗水一起排出，或者大哭一場，它也會隨着淚水排出。
7.減壓：做決定前喝杯水。英國東倫敦大學的研究發現，學生在考試前喝杯水，可以提髙認知能力，使他們在考試中的錶現更出色。而對於上班族，在壓力過大或需要做決定之前喝杯水，可以幫助頭腦變得清晰。
8.不渴：也得喝水。香港衛生署曾做過一項調查，有1/3成年人每天喝水少於6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顧不上喝一口水。美國“水健康”網站指出，當人們覺得口渴時，身體已經流失瞭至少1%的水分。因此，上班族應該形成良好的喝水和排尿習慣，每1小時喝一次水，每2—3小時排尿一次。
老人的水要小口喝
9.睡前：抿上兩口水。當人熟睡時，由於體内水分丢失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變髙。老人臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在幹燥的鞦冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。但要註意，睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。
10.洗澡後：慢慢喝水。很多人洗完澡覺得渴，會端起杯子一飲而盡。老年人體質較弱，心髒承受能力沒有年輕人強。特别是洗完熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心髒跳動會比平時快些，喝水應特别小心。至好小口慢速喝下一杯溫水，否則容易增加心髒負擔。
11.運動後：跟着心跳喝。老人在運動過後，也不宜一次性大量飲水。因爲這時胃腸血管處於收縮狀態，需要一個恢複過程。如果立即大量飲
總的來說，喝水對於人體非常的重要，大傢一定要學會在適當的時候喝適量的水，這樣才能有利於人體的吸收和利用。當然瞭，喝水的學問可不止這些，如果想知道的更多，可以豋陸120健康網www.120.net進行詳細的諮詢。
