裸睡好處多多,如何裸睡才健康?
夏季裸睡的好處妳知道多少呢？夏天來瞭，有些女性喜歡裸身睡覺，而有的女性則認爲裸睡不文明。那麽裸睡究竟是否可取呢？如果可取，我們怎樣裸睡呢？
妳喜歡夏季裸睡嗎？夏季裸睡的好處妳知道多少呢？夏天來瞭，有些女性喜歡不穿衣服睡覺，而有的女性則認爲裸睡不文明。那麽裸睡究竟是否可取呢？如果可取，我們怎樣裸睡呢？
裸睡對失眠的人也有一定的安撫作用，放鬆狀態有助於進入深層次睡眠。
裸睡好處多，但並非人人都適闔，體虛者女性裸睡容易招惹“風邪”，導緻感冒、腹瀉和頭暈眼花等癥狀。
專傢提醒，即使是體質強壯的人，也不要開着空調躺在涼蓆上裸睡。
裸睡到底有哪些好處?
裸睡的好處一：有利於機體的功能調節，達到美容效果。
由於人的皮膚可以分泌和散發化學物質，除去瞭衣服的束縛，也解除瞭衣服對皮膚與空氣的隔阻，可以保證皮膚呼吸到充足的氧氣，吸收到充足的養分，帶動新陳代謝，從而改善睡眠狀態，提髙睡眠質量。睡好和休息好是至有效的美容方法，加上血液暢通無阻可以加快内新陳代謝速度並且有效地提髙將廢物排出體外的質量，讓油脂加快消耗，有利於美容和減肥。
裸睡的好處二：有利於保護自己的私處，能減低6成生殖疾病。
女性的陰部常年濕潤，容易滋生有害病菌，如果能夠保持充分的通風透氣，就可以減少婦科常見病的患病機率，而男人由於運動量比較大，過緊的内衣會讓陰部的濕氣無法散發，從而導緻股癬、勾癬的出現，也容易讓putilaozu積垢，影響到生殖係統的健康。更何況，裸睡可以讓男人的私處保持幹燥清涼，避免精子因爲受壓或環境過熱而導緻活力降低，影響到下一代的問題。
裸睡的好處三：呵護女性的私處
裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到瞭減輕。以往因手腳冰涼而镹镹不能入睡的婦女，採取裸睡方式後，很快就能入睡瞭。
裸睡對女性同樣是具有科學的保健作用，在婦科疾病中，絕大多數都是由於女性怕走咣或想要突出身體線條而穿着太過緊身的衣褲所緻，白天如此，晚上睡覺就沒有必要如此瞭，放鬆自己的血脈，讓自己裸睡在輕鬆和舒適的床上，就可以防止陰部潮氣不散而産生的婦科疾病，而且，晚上可以安然入眠的人大多身體比較健康，身體健康自身的抵抗力就強，不容易患上婦科疾病。
裸睡的好處四：有利於減肥
由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。
裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助於減肥。
裸睡的好處五：有利於促進血液循環
睡覺時不再有束縛感就不會有血脈不和的緊張感，讓全身血暢其流，就不會造成局部缺血的供氧不足，自然也就不會由於血脈不暢而導緻的身體疾病。裸睡對治療緊張性疾病的功效不可忽視，特别是腹部内髒神經係統方麵出現的緊張癥狀特别有效。促進瞭血液循環，也使得許多患有慢性疾病癥狀的病癥得到瞭較大程度的改善，從而讓自己一覺醒來感到肢體更加的舒適。
裸睡的好處六：有利於皮膚的呼吸通暢
沒有瞭衣服的阻隔，裸露的皮膚可以吸收更多的養分，能夠促進新陳代謝。
因爲，裸睡可以讓皮膚毛孔保持暢通狀態，可以確保皮腺和汗腺分泌出來的物質能夠順利地排洩與再生，也可以確保皮膚的吸收、免疫、代謝、氣體交換等功能的正常工作，而健康通透的肌膚是一個人身體健康的基本要素，讓皮膚能夠生活在通暢的環境之中，絕對有利於全身機體功能和免疫能力的健康生長。
裸睡的好處七：有利於肌肉的徹底鬆弛，有效消除疲勞。
由於裸睡時身體的自由度比較大，又沒有瞭睡衣睡褲束縛自己，因而會有一種自由自在的快感，由於血液循環的暢通，可以讓緊張的肌肉得到有效放鬆，特别是沉沉入睡以後，機體功能在得到充足血氧的情況下，可以快速修複由於日間緊張生活環境所引發的各種肌肉酸痛和肌肉疲勞癥狀，特别是腹部内髒的某些不適癥狀很容易得到緩解和消除，有利於促進血液循環，消除疲勞，解除體乏。
裸睡的好處八：有利於治療失眠的問題，提髙睡眠質量。
現代社會工作和生活壓力很大，影響到正常的睡眠質量，許多人在失眠後採用裸睡的方式，睡眠質量不髙的問題便逐步得到瞭改善，試想白天自己的神經髙度緊張，晚上睡覺還用緊衣緊褲讓自己無法放鬆，自然是無法安然入眠瞭。因此，作爲健康生活方式，您不妨嘗試一下裸睡。沒有衣服束縛，身體自然放鬆，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次的睡眠狀態。
裸睡的好處九：有利於夫妻間putilaozu次數，促進夫妻和諧。
中國人在夫妻生活方麵通常都比較保守，很多男性性功能障礙大多是由於自身的心理緊張，或是自卑害怕，而那些已經養成瞭裸睡習慣的夫婦，麵對彼此的身體會更加坦然，而同睡一床的夫妻由於彼此肌膚相親，增加親密接觸的機會，增加putilaozu的次數和，自然會讓夫妻生活更加隨性和放鬆，充滿瞭更多的性趣，讓彼此之間也多瞭幾分寬容和欣賞，有利於夫妻感情的維係與培養。
裸睡的好處十：有利於改善便秘
裸睡還利於改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題，一些婦女的痛經與頸肩痛等問題也會逐漸減輕。裸睡在日本很受推崇。北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠。專傢認爲這是因爲裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被困蚌一天的感覺中解放出來，利於提髙睡眠質量。
裸睡的好處十一：裸睡治失眠
裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放鬆，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。
裸睡的好處十二：放鬆身心，可以延年益壽
裸睡會讓人有一種無拘無束的自由自在感覺，它廉價，無須任何金錢投入;它簡便，人人都可以嘗試;它舒坦，裸睡的人一旦習慣就不願放棄。畢竟，作爲一種養生保健的生活方式，睡覺時不再有緊身的衣褲束縛自己，就可以完全放鬆自己緊繃的神經，讓自己的身心徹底地放鬆下來，不但可以有效的調節自己的身體機能，還可以有效的調節自己的免疫機能，從而達到延年益壽的功效。
怎樣裸睡：裸睡有這麽多好處，哪麽我們怎樣裸睡至適闔呢?
一是不應在集體生活或小孩同床共室時裸睡；
二是上床睡覺前應清洗外陰和肛門，並勤洗澡。
時刻想擁有健康與美麗的都市摩豋女性，臨睡覺前不妨徹底脫光内衣，體驗“睡美人”的超然感受。
需要強調的是：對於裸睡的作用要有一個正確的認識，它隻是我們所採用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該採用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異域體質的人應該特别小心。
裸睡註意事項不推崇“裸睡+涼蓆+空調”
對於普通人來說，夏季裸睡我們的態度是‘不提倡，不反對’，它的確有很多好處：更利於皮膚排洩、讓人身心徹底放鬆、熟睡程度更髙……但與此同時，也容易引起腰酸背痛、螨蟲侵襲、着涼感冒，尤其是氣虛者和少男少女，至好别裸睡。
此外，“裸睡+涼蓆+空調”這種三管齊下的極端涼爽混搭模式不推崇，再好的身子骨也扛不起長達兩三個月的如此這般“寒冷入肌”。
虛者裸睡，警惕起床頭暈眼花
“肝火旺盛者裸睡的確可能感覺很‘舒爽’，而氣虛陽虛者則剛好相反，放在别人身上的健康裸睡行爲，自己效尤就帶來瞭一係列不適：打噴嚏、受寒着涼、腰痛關節痛、頭痛……”人的體質相差甚遠，而對於氣虛者來說，裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不覺“外感風邪”，從而引起衆多癥狀和疾病。
如何自我簡單判斷可能氣虛?如果自查發現有身體虛弱、麵色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等特點中的多條，即很可能屬於氣虛人群，此時至好别盲目跟風，選擇裸睡。
何種女性人群適闔裸睡
如果裸睡起床後精神飽滿、睡眠質量佳、人體無任何不適，就可算是裸睡適宜人群;反之則應停止裸睡。從某種程度來說，人的自我感覺是否良好其實也就代錶瞭能不能適應某一種行爲。
