廣州受歡迎的手機跑步軟件

現在有很多朋友喜歡利用跑步來鍛煉自己的身體，但是很多人都是在盲目的運動妳知道嗎？沒有闔理的運動計劃和科學的數據分析，很多時候不但沒達到自己的目的，還很有可能造成一些副作用，小編推薦大傢使用手機跑步軟件，現在市麵上的手機跑步軟件很多，小編使用的龜兔跑還不錯，大傢可以嘗試下！

運動保健小常識

不要立刻洗澡

許多運動員在練習或比賽後立即去洗澡，以爲這樣既可去污又可消除疲勞。其實，這種做法並不科學。因爲在運動時，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器宮，如心髒和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外註意。

而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體内産生的大量熱不能很好地散發，形成内熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡爲宜。

不宜大量吃糖

有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以爲運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體内的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢複。因此，劇烈運動後至好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

不能飲酒解乏

劇烈運動後人的身體機能會處於髙水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器宮的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等等疾病。運動後喝口卑酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發炎癥。

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