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安全運動小知識
一、什麽是體質？
體質即人體的質量，是指人體在遺傳性和獲得性的基礎上所錶現出來的形態結構、生理功能和心理因素等相對穩定的綜闔特徵。影響體質的因素是多方麵的，其中遺傳、營養、體育鍛煉是至重要的因素。
二、什麽是健康？
健康不僅是指沒有疾病和不虛弱，而且是保持生理、心理和社會適應的完美狀態。它除瞭包括體質的範疇以外，還強調對環境(包括自然環境和社會環境)的適應，心理衛生，疾病預防，衛生保健以及生活方式等。
三、爲什麽體力勞動不能代替體育健身？
兩者的目的不同，體力勞動是爲創造社會財富，體育運動爲鍛煉身體。體力勞動時，由於工種不同，身體常處於固定姿勢，肌肉活動也是單一動作，不能使整個身體得到全麵的鍛煉。體力勞動後，適當參加體育運動有利於消除疲勞。由於社會分工不同，有很多人在室内從事體力勞動，他們吸收新鮮空氣及照射陽光較少，身體缺乏適量紫外線，影響正常的新陳代謝和生命力。
四、什麽叫有氧鍛煉？
有氧鍛煉是指健身者在氧氣供應比較充足的情況下進行身體鍛煉，亦即在運動過程申，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪提供能量，維持不斷進行的運動。這種鍛煉方法，運動負荷適中，可以有效地提髙心血管和呼吸機能，促進新陳代謝，並能減少脂肪積累，是當前普遍採用的健身方法。有氧健身器材適宜於各年齡層次，尤其是中老年及婦女鍛煉。
有氧鍛煉一般包括三個條件：一是全身各大關節都得到充分活動；二是運動時間必須持續在15分鍾以上；三是運動不能引起身體極度疲勞，運動後也不應出現疲勞不堪的感覺。
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