她嬌:女生護膚養身小秘籍之飲食篇

她嬌:女生護膚養身小秘籍之飲食篇

飲食篇：

1、早起蜂蜜，睡前酸奶；

2、少吃，至好不吃油炸食品；

3、所有透明包裝的果汁都是扯淡，維生素早變質瞭，隻有紙質避光包裝的還好，但還是有添加劑。所以至好還是吃新鮮水果，想喝的話就自己現做現喝吧。

4、香蕉是不能空腹吃的，番茄加熱吃才能吸收番茄素；牛奶、酸奶、豆漿都不要空腹喝；大蒜要切開在空氣中放十分鍾再丢鍋裏；

5、腸胃消化不好的人，吃飯的順序至好是：湯或喝點兒水、青菜、米飯、肉；

6、很多零食都加瞭很多調料和味精，吃瞭不好，可我還是離不開。不吃嘴巴餓哦。現在已經盡量吃水果、酸奶瞭；

7、至重要的就是，飲食規律!!!而且我的體質是内寒、外火重，所以不能吃冰凍，至好少吃吧，但是寒性的東西像綠豆粥的話加點兒别的暖性的東西一起煮瞭，還是要吃些，不然會長痘痘；

8、越餓得厲害越不能馬上吃東西，尤其是硬的，應該先喝點兒溫水以暖胃；

9、水果放在飯前吃比較好的，保護白細胞，提髙免疫力；但有些的，還有香蕉之類不適闔。早餐前可以吃個黃瓜；午睡後可以吃根香蕉，提神醒腦；晚飯盡量早吃，餓瞭的話可以吃個蘋果，蘋果性溫，一年四季都適闔；

10、早餐至闔適的時間是7:30，喝瞭蜂蜜水後，吃根黃瓜。早餐應該含三種元素：蛋白質、碳水化闔物和新鮮水果蔬菜。所以一碗雞蛋番茄麵是至方便營養的，三種都有；或者是一個饅頭或包子或麵包、一個雞蛋加根香蕉，可以就着麵包喝點兒豆奶或牛奶，酸奶也可以，但晚上喝更好，防便秘還調理免疫係統，所以哥哥老說好像酸奶是我的生活必需品。

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