如何在職場壓力下給自己解壓

在日趨激烈的職場中，如果妳不努力不用心，有可能很快就會被别人取代妳的位置，所以現在職場的白領們都錶示壓力很大。那麽，在重大壓力情況下，上班族如何保持身心健康呢？其實上班族感到疲勞並不新鮮，疲勞可能是多種疾病尤其是體内存在慢性疾病的重要信息，不可小視。

專傢錶示，廢寝忘食、不註意睡眠和休息，都是過度疲勞導緻健康受損的直接原因。人在過分勞累時，血液中二氧化碳和乳酸會增多，導緻四肢乏力、肌肉酸疼，嚴重的過度疲勞、體力透支甚至會導緻猝死。

經調查，現在很多年輕人會抱怨不是身體累，而是“心累”，心理疲勞常會通過一些身體疲勞的癥狀錶現出來。要緩解心理疲勞，首先要找出原因，盡可能地將煩心事丢開，待心理恢複平靜之後再考慮對策。

其次，要學會自我調節，平時要養成開朗、樂觀的性格，遇到困難要有信心，這樣就能避免由於無端發怒而引起心理疲勞。

第三，要避免那些折磨人的苦思冥想和不切實際的幻想，節省心理能量、減少心理疲勞。

科學研究證明,憤怒對於人的身體有很多副麵影響,它會影響心肺功能,並且讓人更容易感到疲倦。所以當處於壓力下時,可調整呼吸的節奏。緩慢的深呼吸,增加吸入氧氣,能使人更加精神。聽音樂也可以迅速有效地擺脫副麵情緒。因此,當妳感覺疲倦的時候,不妨聽聽自己喜歡的歌。

消除體力批來的至佳方法是睡眠，在睡眠時，全身物質代謝降低，神經細胞可借機吸收各種營養物質，爲蘇醒後神經活動準備充足的能量。一場髙質量的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持精力充沛。臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳，會使疲勞消除得更快一些。

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