[產品庫]主題： 降低膽固醇有哪些方法 ... 發佈者： 她嬌
01/23/2019
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降低膽固醇有哪些方法
1、海帶,含豐富的牛黃酸,可降低血壓及膽汁中的膽固醇,含食物纖維褐藻酸,也可以抑製膽固醇的吸收,促進排洩。
2、魚,因爲魚中含有的脂肪酸都對心髒非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓、叁酸甘油脂,也可以預防中風。
3、韭菜除瞭含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養,其中包括多餘的脂肪,達到減肥塑身的效果。
吃什麽可以降低膽固醇
4、胡蘿蔔富含果膠酸鈣,它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。身體要産生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
、膽固醇偏髙的原因
1、飲食習慣。有些食物含有比較多的膽固醇,例如動物内髒、蛋黃、蟹黃、魚子、貝殼類水産品、動物油脂等,如果長期食用較多這類食物,就可能會導緻體内膽固醇含量過髙。
2、長期缺乏運動。進行運動鍛煉的時候身體的脂肪會被燃燒,從而可以降低膽固醇,相反如果人們長期缺乏運動,就會堆積過多的脂肪,從而影響膽固醇的含量。
3、肥胖。肥胖的人往往營養過剩,同時又缺乏運動,所以容易出現膽固醇含量過髙的情況。不過值得註意的是,並不是說隻有肥胖的人才會有這種情況,瘦人也可能受到膽固醇含量過髙的困擾。
3、膽固醇偏髙的危害
1、膽固醇髙會損害人的骨骼以及牙齒,很可能會造成年人的骨質疏鬆。還會讓人的牙齒與牙隙的溝隙會變大,使得防禦細菌侵入的功能失調,從而患上牙週疾病。
2、人體内的膽固醇超過瞭正常值以後,便會加大患上心腦血管疾病的可能。因爲膽固醇會使心髒動脈變窄,從而引發心髒疾病。而且膽固醇越髙,風險就越大,人們中風的可能性就會越髙。
吃什麽可以降低膽固醇
3、膽固醇過髙會降低人的壽命,特别是對男性危害鉅大。如果男性的血液膽固醇過髙,就會加大患上前列腺癌的幾率,還會造成腎衰竭等嚴重的腎病。
怎麽預防膽固醇偏髙
1、建議平時飲食要清淡易消化,註意多飲水,可以適度的增加運動量,讓脂肪得到消耗,那麽血脂就會降下來瞭。
2、肉類方麵,應該禁吃肥肉、豬皮、蹄膀、香腸,及各種有油的牛羊豬肉等。海鮮方麵則應避免蝦、蟹、蚌、牡蛎。豆腐等豆製品,尤其多吃水果,水果含果膠,也能降低膽固醇。
3、建議平時低脂飲食,增加運動量,保持闔理體重,藥物可以用徵之等,再複查。
吃什麽可以降低膽固醇
4、做菜時用的油應該採用植物油,另外也要限製糖量,好不要吃純糖類食品或飲料。少吃全脂牛奶及各種乳酪,可以多吃一些脫脂奶或是豆漿。
膽固醇的正常值是多少
人體血清中總膽固醇的正常值一般爲3.6--6.5 mmol/L。如果總膽固醇髙可以先嘗試改變生活和飲食習慣,一段時間過後再去醫院複查,看看膽固醇是否有下降的趨勢,如果沒有下降就需要靠藥物來降低,如果有下降趨勢,可以繼續保持之前的飲食和作息習慣,不用吃藥也可以使膽固醇降低。
總之,總膽固醇的正常值一般爲3.6--6.5 mmol/L。如果膽固醇數值不在正常範圍内可以依靠飲食習慣來改變,前期不建議採用藥物治療,因爲藥物治療多少都會對身體有一點影響,採用食療是至好的。採用食療是至好的。身體的健康與否需要靠自身的健康意識,平時多註意飲食健康、均衡就能很好地解決這個問題
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最後更新: 2019-01-23 14:52:34
