運動時喝可樂易緻脫水

運動時喝可樂易緻脫水

人們喜歡喝冰鎮可樂，覺得清爽止渴。因此在去運動時，總會備瓶可樂。其實喝含有咖啡因的可樂、冰紅茶和咖啡等飲料不但不能解渴，反而容易導緻身體脫水。

這是因爲咖啡因有一定的利尿和脫水作用，運動後身體本來就會出大量汗，丢失大量電解質，如果喝含有咖啡因的可樂等飲料會進一步加重體液的流失。並且，碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適，容易打嗝，咖啡因對中樞神經有刺激作用，不利於運動後的恢複。

其實在上世紀80年代初，很多人把碳酸飲料當作運動飲料，可口可樂就把産品定義爲運動飲料。後來才發現，它並不適闔運動飲用。因爲，過多飲用碳酸飲料會破壞人體酸堿平衡，酸性物質會損傷細胞膜，造成對細胞的破壞。運動前後飲用碳酸飲料，隻會讓碳酸飲料在體内産生更多的酸性物質，變化破壞體内的酸堿平衡。還會造成體内鈣質流失，造成牙齒和骨骼的損壞。

建議運動者補充水和運動飲料，至好選擇含糖和電解質——如含鈉的飲料。在運動前30分鍾左右要補充運動飲料，這樣可以提髙體内體液和糖原的儲量，在運動中採取多次少量的補水原則，每15分鍾至20分鍾補一次水分，每次約150毫昇～200毫昇，在運動後應多補充水分、電解質和糖分，補充身體在運動中所流失的物質，加快身體疲勞的恢複。

上海萬振電子商務有限公司
上海市浦東新區
15800884002
15800884002
shfrgo@163.com

www.hdmjwz.com

聯繫人信息