古筝演奏中非優坐姿以及糾正方法
琴棋書畫無不講究姿勢的正確性，這個是初學古筝者的第一課，所以我們今天要談談古筝演奏中非優坐姿以及糾正方法。正確的姿勢可以讓學習、聯係事半功倍。不正確的姿勢在長時間練習彈奏後容易出現身體的疲憊，從而導緻心浮氣躁。所以好的姿勢需要在古筝教學中引起重視。
彈奏古筝首先應該引起註意的是基本演奏姿勢的鬆弛、自然，也就是手形、手臂、肩以及整個提醒的鬆弛自然。人爲導緻的心理因素和技術障礙會引起不自然的緊張現象，而這種緊張現象嚴重影響瞭初學古筝者的技術發展，容易造成肌肉疲勞、肩疼、手疼以及其他的一些職業毛病。
那怎樣才是我們需要的自然鬆弛呢？自然感覺與視覺感觀的舒服自然，在基礎訓練中特别要註重緊張與鬆馳的循環交替，也就是彈弦時緊張後的放鬆。古人雲：“一 張一弛，文武之道也。”下麵就一些基礎訓練中的非優演奏姿勢所造成的緊張現象，那麽我們應該該如何去糾正？
1.鷹爪手形是指手形僵硬、手腕髙聳的手形狀態
這種手形緊張，是不可取的。那麽彈筝的手形什麽狀態才好呢？自然的手形、鬆弛的手形爲佳。
目前對於什麽是自然手形，解釋和理解各不相同，有要求手形如“雞爪”、“倒垂蓮花”，還要求“大中指爲一線，與前樑平行，手肘自然擡起，微微向外”。其實 這些要求都很難使手得以放鬆，相反倒使手更加緊張瞭。因爲這些要求使手指直立、後腕髙聳、手肘髙擡，都處於緊張狀態，那麽手形怎樣才能自然鬆弛呢？
自然手形，就是放鬆狀態下的手形，即人站立時兩手自然下垂時得狀態。根據演奏的要求，大指略微展開，手指自然彎麴，手呈半握拳狀。這種放鬆的自然手形，不 僅展示在靜止狀態，也呈現在演奏的動態過程之中；不僅是右手彈弦的基本形態，也是左手按弦的基本姿勢。秦漢胡同國學書院
2.髙擡肘
髙擡肘，民間稱爲“架着膀子彈筝”。手肘髙擡大臂就會緊張，手臂也易僵化，這中姿勢對學生的演奏影響極大。長期髙擡肘，習慣成自然，錯誤也難察覺，待到技巧學習的深入進展，快速技巧使緊張度加大，過度的緊張就會引起肌肉的勞損，手臂疼痛的病狀就會出現。
造成髙擡肘的原因，不少是筝架和琴凳的髙低不適所引起的。筝架和琴凳的髙低是很容易被忽視，常常出現的現象是：筝架髙、琴凳低，這樣在演奏時爲瞭觸弦的方 便，手肘就得上擡，這就是上麵所說的演奏中的髙擡肘姿勢；筝架低、琴凳髙同樣也會影響演奏，也是不可取的；筝架低瞭，演奏者的腿不能伸展自如；琴凳髙瞭， 演奏者易彎腰駝背，都是很别扭的。
琴凳的髙度：坐着彈奏時，要求演奏者的手臂自然下垂，麴肘置手於筝弦上，髙度以演奏者的腰與筝柱頭平行爲佳，這種髙度手臂較自然無負擔。
古筝架的髙度：以坐着演奏爲例，依演奏者的腿剛好能自如伸展於筝架内爲闔適。
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