酷暑天氣運動不提倡大汗淋漓

【中國四川漁具網門戶】現今社會人的壓力越來越大，喜歡戶外運動的人自然也不少，但是戶外運動到底做到什麽程度是至好的呢?是否出汗越多健身效果越好呢？美國達拉斯德克薩斯大學西南醫學中心的一項調查也指出，桑嗱天跑步運動效果大打折扣

一位優秀的跑步運動員10℃左右的天氣裏，不超過兩個半小時就能跑完全程，但是在25℃以上的氣溫下速度會減慢2.5%。這是因爲涼爽的環境對身體産生的壓力更小，體力消耗也會減小。而夏天，空氣中灰塵等可吸入顆粒要比其他季節多，人在運動時由於呼吸急促，吸入到體内的污染物就會變多，對肺極爲不好。對此，科維倫特建議，在溫度髙、濕氣重的天氣裏，至好不要在戶外進行長時間的有氧運動。

桑嗱天悶熱潮濕，人們稍一活動就會汗流浹背，這時體育運動似乎也變成瞭一種“折磨”。然而，對於一些喜歡運動又有長期運動習慣的人來說，天氣不會成爲阻礙他們運動的因素。此時，可以用一些無汗運動來代替跑步等運動方式，會使鍛煉效果更加明顯。美國《新聞週刊》曾撰文指出，無汗運動可預防或減少各種慢性疾病的風險，對人體健康的益處多多。以下就爲您推薦幾種。

擡頭平衡走

將一小袋米或者一本書頂在頭上向前走，爲保持平衡，可以用手扶着。感受這種垂直中軸線的感覺，並計時。這個練習對脊柱的塑形，改善形體具有很好的效果。

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